Erkeklerde depresyon, birden fazla vakit fark edilmeden sessizce ilerleyebilir ve belirtileri kolay kolay gözden kaçabilir.
Birçok erkek, depresyonun işaretlerini ömür biçimi değişiklikleri ya da gerilimle ilişkilendirse de, bu belirtiler aslında daha derin bir sorunun habercisi olabilir.
Uzmanlar, erkeklerde depresyonun kapalı işaretlerini tanımanın, sevdiklerimize takviye olabilmek için kritik ehemmiyette olduğunu vurguluyor.
ERKEKLERDE DEPRESYON BELİRTİLERİ
Sürekli öfke durumu
Belki sevdiklerinize sert çıkıyor, trafikte basitçe öfkeleniyorsunuz ya da dünyanın size karşı olduğunu düşünüyorsunuz. Bu, orta sıra yaşanan bir ruh hali değişiminden daha fazlası. Nedeni olmadan hissedilen daima bir öfke durumu, bilhassa öbür belirtilerle birleştiğinde, depresyonun kıymetli bir işareti olabilir. Uzmanlar, bu semptomların ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor.
Daha evvel zevk alınan şeylere ilgisizlik
Belki spor salonuna gitmeyi bıraktınız ya da artık arkadaşlarınızla takılmayı sevmiyorsunuz. Sinema izlemek ya da müzik dinlemek üzere kolay zevkler bile eskisi kadar tesirli olmuyor. Bu ilgi kaybı, depresyonun yaygın bir belirtisidir ve delikten çıkmayı daha da zorlaştırabilir.
Az ya da çok uyumak
Depresyonun en yaygın belirtilerinden biri, uyku tertibindeki bozulmalar. Çok fazla uyumak ya da tam karşıtı, hiç uyuyamamak depresyonun habercisi olabilir. Uzmanlar, daima bitkin hissetmenin yahut geceleri bir türlü uykuya dalamamanın depresyonun tesiriyle ortaya çıkabileceğini belirtiyor. Bu durum, adeta bir kısır döngü yaratır; uyku eksikliği, ruh halinizi kötüleştirir, makûs hissetmek ise uyumayı zorlaştırır. Uyku sisteminiz bozulduysa ve bir türlü dengeyi bulamıyorsanız, durumu ciddiye almanızda yarar var.
Karar vermekte zorlanmak
İş yerinde odaklanamıyor, kıymetli şeyleri unutuyor yahut kolay misyonlar bile size bunaltıcı geliyorsa, depresyon zihninizi bulandırıyor olabilir. Uzmanlar, depresyonun beyin işlevlerini etkileyerek düşünmeyi zorlaştırabileceğini belirtiyor. Hatta ne yiyeceğinize karar vermek üzere kolay seçimler bile büyük bir uğraş gerektirebilir. Zihinsel keskinliğinizde besbelli bir düşüş fark ediyorsanız, bunu ciddiye almanızda yarar var.
Açıklanamayan fizikî semptomlar yaşamak
Baş ağrıları, mide ağrıları, kas ağrıları — ne varsa sizde görünüyor fakat hekimler fizikî bir sorun bulamıyor. Uzmanlar, depresyonun çeşitli fizikî belirtilerle ortaya çıkabileceğini ve bu semptomların en az duygusal olanlar kadar etkileyici olabileceğini vurguluyor. Nedeni bilinmeyen ağrılar ve sızılar yaşıyorsanız, bunu yalnızca “stres” olarak görmezden gelmeyin.
Arkadaşlardan ve aileden uzaklaşmak
Planlarınızı iptal ediyor, davetleri geri çeviriyor ve genel olarak kendinizi izole mi ediyorsunuz? Tahminen bir yük olduğunuzu hissediyor ya da insanların sizi yargılayacağından korkuyorsunuz. Sebebi ne olursa olsun, toplumsal ilgilerden uzaklaşmak depresyonun yaygın bir belirtisi olarak biliniyor. Başlangıçta inançlı bir sığınak üzere görünse de, bu durum vakitle kendinizi daha yalnız ve kopuk hissetmenize neden olabilir. Uzmanlar, bu belirtilerin ciddiye alınması gerektiği konusunda uyarıyor.
Başarısız hissetmek
Uzmanlar, olumsuz iç konuşmaların depresyonun en besbelli özelliklerinden biri olduğunu belirtiyor. Daima kendinizi eleştiriyor, gereğince âlâ olmadığınızı düşünüyor ya da herkesi hayal kırıklığına uğrattığınıza mı inanıyorsunuz? Bu kanılar o kadar yerleşik hale gelebilir ki, gerçek olmadıkları halde gerçeği yansıttıklarını düşünebilirsiniz. Bu olumsuz fikir kalıbını fark etmek, onu değiştirme yolunda atılacak birinci adımdır.
Dikkatsiz yahut fikirsiz davranışlar sergilemek
Normalde yapmayacağınız riskler alıyor, kumar oynuyor, süratli araç kullanıyor ya da tehlikeli davranışlara mı yöneliyorsunuz? Uzmanlar, bunun macera arayışı değil, sonuçları önemsememe ve anında tatmin gereksiniminden kaynaklandığını belirtiyor. Bu cins niyetsiz davranışlar, duygusal acıyı gizleme uğraşı yahut yardım daveti olabilir. Bu belirtilerin ciddiye alınması ve dikkatle kıymetlendirilmesi kıymetlidir.
Cinsel istekte azalmak
Cleveland Clinic’e nazaran, erkeklerde depresyonun yaygın belirtilerinden biri azalan libidodur. Artık yakınlık kurma isteğiniz olmayabilir ya da erektil disfonksiyon yaşıyor olabilirsiniz. Bu durum, utanç duygusu yaratarak yetersizlik hissini daha da körükleyebilir. Uzmanlar, bunun bir belirti olduğunu ve ferdî bir başarısızlık olarak görülmemesi gerektiğini vurguluyor.
Huzursuz hissetmek
Huzursuz ve gergin mi hissediyorsunuz? Yerinizde duramıyor, daima gezinme yahut kıpırdanma gereksinimi mı hissediyorsunuz? Uzmanlar, bu huzursuzluğun içsel duygusal çalkantıların fizikî bir yansıması olabileceğini belirtiyor. Bu durum, rahatlamayı ve âlâ bir uyku çekmeyi zorlaştırarak öteki belirtilerin daha da şiddetlenmesine yol açabilir. Huzursuzluk ve gerginlik hissi, depresyonun kıymetli işaretlerinden biri olabilir.
